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名古屋市西区庄内通の産後骨盤矯正・猫背矯正が得意

アクセス
〒451-0082 名古屋市西区大金町2-45
鶴舞線 庄内通駅から徒歩4分 駐車場有

お知らせ

食欲の秋到来!でも痩せたい!

こんにちは(^^♪西区接骨院です

「食欲の秋」ですね!

秋は様々な食べ物が実りを迎えるため、食欲が増す方も多いと思います。

また、気温が下がるにつれて体温を一定に保つために代謝が高まり、そのエネルギー源を確保するために体は自然と栄養をため込みやすくなるという性質があります。

「食欲 いらすとや」の画像検索結果

そこで気になるのが体重ですよね。

旬で美味しいものが食べたい!

美味しそうにご飯を食べる女性のイラストでも太りたくはない…( ;∀;)

「体重 いらすとや」の画像検索結果と思うことで、食べることを我慢してでも痩せようとしてしまいがちです。

しかし無理な減量は後々健康に深刻な影響を及ぼしたり、すぐにリバウンドしたりする可能性が高くなります。

リバウンドするなら初めからダイエットしない方がいいです。

ダイエットを始めると2年以内に8割以上がリバウンドしているというデータもあります。

無理な食事制限で筋肉が減ってしまい、逆に太りやすい体質になります。

そうなってしまうくらいなら、最初からダイエットをしない方が何倍もいいです。

痩せることと痩せ続けることは違います。

ダイエットは、痩せた体重を1年間キープ出来て成功です。

ダイエットのイラスト「ビフォーアフター」

痩せるには大きな努力が必要です。

なので、短期間でスパッと痩せた方がいい!

逆に、痩せた状態をキープするのは、努力しないのがコツ!

人間、ずっと頑張り続けるのは不可能ですから!

まずは生活のリズムを変えましょう!

まずは食事を制限してみましょう。

お菓子を我慢する人のイラスト(女性)そして、運動を増やすようにしましょう!

痩せようと運動をする人のイラスト(女性)

しかし、脳は大きな変化を嫌いますから、短期的には頑張れても継続ができない…

ぐーたら寝ている女性のイラスト

そこで、行動を大きく変えるのではなく、小さな習慣を作るのをおすすめします。

まずは、睡眠の意識を変えることから

睡眠の質をあげることにより、生活全体の質も変わります。

寝ている女性のイラスト(睡眠)

睡眠不足だと、食欲を抑えるレプチンというホルモンが減り、

目の下にクマのある人のイラスト(女性)さらに、食欲を促すグレリンが増えてしまいます。

食べ過ぎの人のイラスト(女性)

寝ている間もカロリーは消費し、寝ている時間が長いほど、カロリー消費は大きいです。

睡眠のような小さな習慣を作ることで、それに引っ張られるように大きな習慣もできるようになります。

そのことを、キーストーン・バビット(keystoneHabit)といいます。

運動もキーストーン・バビットができれば間違いなくダイエットが成功します!

ウエストがゆるい服を着る女性のイラスト(ダイエット後)

まずは、自分ができる小さな習慣を見つけて、そこから生活のリズムを変えて、痩せ続けれるダイエットをしていきましょう。

これからの寒い時期は痩せやすいという希望の光も!

最近ついつい食べ過ぎてしまっている人は、「食欲の秋」だけでなく「スポーツの秋」も満喫してみてはいかがでしょうか。

水分補給のイラスト(女性)

スポーツで疲れ切った体のケアは西区接骨院へ♬

鶴舞線地下鉄庄内通駅②番出口から徒歩7分!

ド派手なピンクの看板が目印です♪

「名古屋 西区接骨院」の画像検索結果