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名古屋市西区庄内通の産後骨盤矯正・猫背矯正が得意

アクセス
〒451-0082 名古屋市西区大金町2-45
鶴舞線 庄内通駅から徒歩4分 駐車場有

お知らせ

痩せる力を上げる!「代謝力」~入浴編~

こんにちは(^^♪西区接骨院です

10月に入り、気持ちのいい秋風が吹き渡るようになりましたね
「秋 いらすとや」の画像検索結果

皆さんは毎日、浴槽に浸かっていますか?

浴槽に浸かることで、代謝が上がります!

代謝のカギは、「ヒートショックプロテイン(HSP)」

(・・?HSPとは…

ストレスを受けると同時に量産され、ストレスによる障害を修復したり、

防御して身体を守るタンパク質のことです!

どんな生き物もストレスから身を守るための手段として、HSPが備えられています!

HSPには、ストレスを防ぐ作用の他に、

☆免疫力向上

☆タンパク質合成・運搬・分解を盛んにして代謝を促進する作用

があります!

体内のHSPを増やせば基礎代謝がアップし、脂肪を燃焼させる効果も期待できるほか、

トレーニングなどに合わせることで、効果的に筋肉増加につながります!

「筋トレ いらすとや」の画像検索結果

ではHSPを増やす入浴方法をご紹介いたします!(^^)!

⚠ポイントは…

⓵お湯の温度

⓶入浴時間

③保温

42度のお湯になら10分!

41度なら15分!

40度なら20分は浸かりましょう。

この温度と時間で体温はおよそ38度に上昇します!

効率を高めるのなら、炭酸系の入浴剤を利用するのもアリですね♬

可能であれば肩までしっかり浸かるのが理想ですが、

もしも辛く感じる時は、ときどき肩を湯から出したり、途中湯船から出ても大丈夫◎

汗が出にくい人は入浴前や入浴中にコップ1杯の常温の水を補給するのもオススメです!

低体温の人が1週間HSP入浴法を続けると、体温が上がります!

その分、基礎代謝も向上します!

今日からシャワーで簡単に済ませるのではなく、HSP入浴法で代謝アップをさせましょう!

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