痩せる力を上げる!「代謝力」～入浴編～
こんにちは(^^♪西区接骨院です
10月に入り、気持ちのいい秋風が吹き渡るようになりましたね
皆さんは毎日、浴槽に浸かっていますか?
浴槽に浸かることで、代謝が上がります!
代謝のカギは、「ヒートショックプロテイン(HSP)」
(・・?HSPとは…
ストレスを受けると同時に量産され、ストレスによる障害を修復したり、
防御して身体を守るタンパク質のことです!
どんな生き物もストレスから身を守るための手段として、HSPが備えられています!
HSPには、ストレスを防ぐ作用の他に、
☆免疫力向上
☆タンパク質合成・運搬・分解を盛んにして代謝を促進する作用
があります!
体内のHSPを増やせば基礎代謝がアップし、脂肪を燃焼させる効果も期待できるほか、
トレーニングなどに合わせることで、効果的に筋肉増加につながります!
ではHSPを増やす入浴方法をご紹介いたします!(^^)!
⚠ポイントは…
⓵お湯の温度
⓶入浴時間
③保温
42度のお湯になら10分!
41度なら15分!
40度なら20分は浸かりましょう。
この温度と時間で体温はおよそ38度に上昇します!
効率を高めるのなら、炭酸系の入浴剤を利用するのもアリですね♬
可能であれば肩までしっかり浸かるのが理想ですが、
もしも辛く感じる時は、ときどき肩を湯から出したり、途中湯船から出ても大丈夫◎
汗が出にくい人は入浴前や入浴中にコップ1杯の常温の水を補給するのもオススメです!
低体温の人が1週間HSP入浴法を続けると、体温が上がります!
その分、基礎代謝も向上します!
今日からシャワーで簡単に済ませるのではなく、HSP入浴法で代謝アップをさせましょう!
