白湯を生活に取り入れてみよう
こんにちは(^^♪西区接骨院です
みなさん、毎日飲むものには気を配っていますか?
モデルさんや特に美容を気にする女性がよく「目覚めに一杯の白湯を飲む」という習慣をつけていると聞きますが、一体白湯は体にどのような良い効果が期待できるのでしょうか?
今回は白湯をテーマに、白湯を飲むメリットや白湯の飲み方について書いていこうと思います。
白湯がもたらすメリット
●基礎代謝が上がる
白湯を飲むと内臓が温まります。
体温が1℃上がると、基礎代謝が約12~13%上がると言われています。
基礎代謝とは何もしなくても消費されるエネルギーのことです。
基礎代謝が低いと痩せにくく、太りやすい体質になります。
基礎代謝が高くなれば、特別な運動をしなくてもたくさんのエネルギーを消費してくれる体になりますので、肥満予防にもなります。
●むくみ解消
白湯を飲んで体温が上がると、老廃物が排出されやすくなり、むくみの解消にもつながります。
顔や足がむくんでいると、太っていなくても、見た目が太って見えてしまうので、むくみが解消できるだけで、印象は変わってきますよ(*^-^*)
しかし、水分はとりすぎても、不足してもむくみの原因となってしまいますので、適度な水分摂取を心がけてください。
●快便に
白湯は便秘対策にも役立ちます。
水分不足は便を固くするため、便秘の原因となる場合がありますので、白湯を毎日飲むことで、便がやわらかくする作用が期待できます。
便秘は単純に体重が増えてしまうことにもなりますし、お肌のコンディションにも影響しますので、おなかの調子を整えるのはメリットばかりです。
●リラックス効果
暖かい白湯を就寝前に飲むと、体が温まってリラックスでき、寝つきがよくなることが期待できます。
睡眠が足りないと、食欲を増加させるホルモンの分泌量が高まりますので、太る原因にも。
白湯の力を借りて、良質な睡眠をとりましょう。
白湯でダイエット!?
白湯を飲むことで美しい体づくりを手伝ってくれますので、簡単なダイエットにもつながります。
白湯を1日に飲む量は800mlまでを目安にし、150~200mlほどを何回かにわけて、こまめに飲むようにしましょう。
そのとき、一気に飲むのではなく、10分ほどかけてゆっくり飲むように心がけましょう。
白湯を飲むタイミングはいつでもいいのすが、とくに朝食の30分前がおすすめです。
胃腸の機能が活発化するので、食べ物の消化を助けてくれます。
また、白湯を飲んで体を温めることで、朝いちばんから基礎代謝を高められます。
食べるペースがゆっくりとなり、食べすぎや早食い対策にもなります。
ですが、ダイエットになる!と思い、白湯を飲みすぎてしまうと、むくみの原因になりますので、注意してください”(-“”-)”
特に寝る前にお水を大量に飲むと、朝起きた時に顔や足がむくみやすくなります。
また、食後に白湯を飲むと胃の消化液が薄くなる原因になります。
このタイミングに白湯を飲むのはなるべく避けたほうがいいでしょう。
まとめ
白湯を飲むと、基礎代謝アップやむくみ・便秘解消につながり、体にいいことばかりです。
白湯を飲むだけでダイエット効果も期待できますし、日々の飲み物を白湯に置き換えるだけなので、手軽に続けられるのが大きなメリットです。
今日から日常に取り入れて、健康的な生活を送ってみませんか(^^)/
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