体の伸び
こんにちは(^^♪西区接骨院です
だいぶ寒さが強くなってきましたね。
寒さのせいで、朝起きた時に体が丸まってしまっている方も多いと思います。
朝はただでさえ血行が悪く、しかも丸くなっていることで姿勢も悪くなって、更に血行が悪くなるという悪循環に陥りがちです。
なかなかすっきりした目覚めは難しいですよね…:;(∩´﹏`∩);:
今日はそんな方におすすめの方法をご紹介します!
まず朝目が覚めたら、布団の中でゆっくり伸びをしましょう。
両腕は万歳してしっかり伸ばし、両足はつま先を自分の方に向けた状態で、下に向けてしっかり伸ばします。
このとき息を吐きながら5秒くらい続けましょう。
普段無意識に行っていると思いますが、意識して行うことで目覚めが良くなります。
睡眠で筋肉は緩んでいます。
伸びをすることで筋肉を1度緊張させ、その後すぐに力を抜くことで、血行が良くなり、体温上昇につながります。
目覚めもよくなり、代謝も上がります。
同様に、普段から背伸びをするのもとても体にいいです!
両手を組んで腕を上に伸ばし、お顔を上に向けて、息を吸いながら5秒ほど伸ばし、吐きながら5秒ほどかけてゆっくり戻す形で3回くらい行うといいです。
背伸びをすることで、背骨を支える筋肉を刺激します。
体を支える筋肉が刺激され、鍛えられてくることで、姿勢改善につながります。
朝の伸びや、仕事の合間などにちょっと意識して背伸びをするだけで、血流や姿勢が改善します。
これらは、体温や代謝の上昇につながり、ダイエットにも効果的です。
また、肩コリや腰痛の改善にも効果がありますので、ぜひ行ってみてくださいね(*^▽^*)
鶴舞線地下鉄庄内通駅②番出口から徒歩７分！
ド派手なピンクの看板が目印です♪
