「幸せホルモン」って知ってますか?
こんにちは(^^♪西区接骨院です
「幸せホルモン」って知っていますか?
私たち人間は、工夫次第でハッピーになれるホルモンが出せるのです。
幸せホルモンが出ることで、鬱々とした気持ちが改善されるならそれに越したことはありませんよね。
幸せホルモンって何なのかを一緒にみていきましょう!(^^)!
幸せホルモンには「セロトニン」「オキシトシン」「ドーパミン」3つの種類があります。
1.セロトニン
セロトニンには、心のバランスを整える作用があります。
セロトニンが分泌されると、他の神経伝達物質が暴走するのを抑制してくれるため、平常心を保ちやすくなります。
また、睡眠を促すメラトニンというホルモンの原料にもなるので、セロトニンが分泌されると夜もしっかりと眠れるようになります。
セロトニンは、タンパク質を摂取したり、太陽の光を浴びることで分泌されるます。
2.ドーパミン
ドーパミンは、嬉しいことが起こると脳内で分泌されるホルモンです。
分泌されると物事に対する意欲が湧きます。
小さな目標を達成することで分泌されると言われ、チーズや納豆、鰹節に入っているアミノ酸「チロシン」の摂取も有効です。
3.オキシトシン
オキシトシンは、セロトニンと同様に心を落ち着かせる効果があります。
セロトニンとの違いは、親しい人とハグなど、ボディタッチをすることで分泌されるという点です。
こうしてみると、幸せホルモンは意識して分泌できるようですね(＾ω＾)
幸せホルモンで不安やストレスを撃退し、バランスの良い食事、質の良い睡眠、適度な運動を取り入れて、免疫力UPしましょう!
鶴舞線地下鉄庄内通駅②番出口から徒歩７分！
ド派手なピンクの看板が目印です♪
