「水」って何がいいの?
こんにちは(^^♪西区接骨院です
「水は1日1.5~2ℓ飲んでください」
とよくダイエットするときに言われると思いますが、なぜ飲んだ方がいいのか理解していますか?
まず「水」は、体の60%の割合を占めています。
なので、生きていくうえでは、必要不可欠なんです!
健康と美容にはどんな効果があるのか、一緒にみていきましょう!(^^)!
1.ストレス・不眠解消
ゆっくり水を飲むと気分が落ち着きます。
イライラしている時は、カルシウム不足も考えられるので、カルシウムを含んだ「ミネラルウォーター」がおすすめです!
2.便秘改善
便秘の原因として新陳代謝が悪いことが考えられるので、悪いものを出すという意味で、マグネシウムや硫酸イオンが含まれている水だと便が柔らかくなります。
冷えた炭酸水も腸を刺激するので◎
3.美肌
乾燥・シワ・たるみは体内の水分不足。
中硬水以上でカルシウムが多く含まれているのがおすすめです!
4.アンチエイジング
年齢とともに細胞内の水分量は低下。
水を飲み体内から潤うことで、肌荒れ・小じわ・くすみなど老化をストップ!
肌トラブルの要因の有害物質も排出。
骨を丈夫に保つことも大きな要因!
カルシウムを多く含んだお水がおすすめ!
5.むくみ解消
体内の水循環の悪化が原因のひとつ。
カリウム不足も考えられるので、ナトリウムが少なくカリウムを多く含んだミネラルウォーターがおすすめ!
ですが、寝る前にたくさん飲んでしまうとそれもむくみの原因になりますので注意しましょう!
6.疲労回復
水分が不足していると、血流も悪くなりどろどろの血流になります。
水分を多く含んだサラサラな血になると疲労回復に!
炭酸水がより効果的です!無糖がおすすめ◎
7.ダイエット効果
肥満になる原因として新陳代謝の悪さがあります。
代謝が悪いと老廃物が溜まり、循環が悪くなり便秘や脂肪を蓄積します。
水を飲むことで食欲を抑制することも!
ミネラルを多く含んだ超硬水がおすすめです!
特にマグネシウムとカルシウムが重要で、マグネシウムは腸で水分を集め、便通を良くする働きがあり、カルシウムには体内の臓器を活発に動かす働きがありダイエット中のイライラを落ち着かせてくれます!
このように、水にはたくさんの健康・美容にいい効果があります。
水は飲むのが苦手だなーという人もまずは、水を持ち歩きましょう!
そうすればおのずと水を飲む機会が増えてくると思います!
いつまでも若々しくきれいな自分でいましょう!
これから先、暑くなってきますので熱中症予防としても水を飲むことが大切です(@^^)/~~~
鶴舞線地下鉄庄内通駅②番出口から徒歩７分！
ド派手なピンクの看板が目印です♪
