腸内環境チェック!
こんにちは(^^♪西区接骨院です
「腸は、便をつくるのが仕事の臓器」だなんて思っていませんか?
実は今、日頃お腹を壊したときくらいしか意識することのない「腸」が大注目されています!
食べたものを消化吸収する腸には、「全身の免疫を司る」という重要な役割があったんです!
私たちの食べたものは体内へ入ると腸で消化、分解されて吸収されています。
それが腸内環境が悪いと、腸の壁に傷やタダレができて本来吸収してはいけない物質を誤って吸収してしまうんです( ;∀;)
すると腸でしっかり訓練されているはずの免疫細胞が暴走し、本来攻撃する必要のないものまで攻撃してしまうという異常が起きそれが…!
【花粉症】などさまざまなアレルギー反応となります。
例えるなら、アンパンマンがばいきんまんでなく、しょくぱんまんやカレーパンマンを攻撃しているようなもの…(*_*)それは大変!
アンパンマンにはばいきんまんを倒してほしいですよね!
そのためには腸内環境を整える必要があります。
では腸内環境を良くするためにはどうしたらいいのでしょうか?
日本人は従来、お米や魚を食べて生活をしてきましたが近年は欧米化しているのでパスタやパンなどの小麦粉や肉を口にすることが多いですよね!
しかし、小麦粉や肉は分解しづらく腸内にこびりつき、高温の腸内で腐ってしまうんです!
焼肉に行った後って便が黒かったり臭ったりしませんか(+_+)?
分解しきれないまま食事を続けていると、腐った食べ物に覆われた腸がただれてしまうのでアレルギー反応が出たり、吹き出物や便秘、体のだるさを感じたりと、悪影響が起こってしまいます。
あなたの腸内環境は大丈夫でしょうか?
便の状態や毎日の食事をチェックしてみましょう!
〈便の状態〉
- 便やおならが臭う
- 便が硬い、コロコロしていたりして出にくい
- 便が出てもまだ残っている感じがする
- 便の色が黒かったり、赤かったりする
- 下痢をしたり、便秘になったり、排便時間が不規則である
〈毎日の食事〉
- 肉料理が中心で野菜が少ない
- ヨーグルト、キムチなど乳酸菌を含む食品を摂らない
- 朝食を抜いたり、食事の時間が不規則である
- アルコールを毎日、大量に摂取する
ひとつでも当てはまったそこのあなた!
腸がSOSを出しているかも!
腸が喜ぶ商品を積極的に摂りましょう♪
【発酵食品】
乳酸菌やビフィズス菌、酵母菌、麹菌などの善玉菌が含まれています。
ヨーグルト、ぬか漬け、納豆、キムチ、みそ、チーズなど
【食物繊維】
善玉菌の増殖に特に効果的なのは、「水溶性」の食物繊維
野菜類(ごぼう、人参、キャベツ、おくら、ブロッコリー、ほうれん草)
豆類(納豆)
芋類(里芋、こんにゃく)
海藻・きのこ類・果物など
これらの食材を見てもお分かりいただけるように、実は「腸内フローラ」にも良い、つまり善玉菌が喜ぶ健康食とは【和食】です!
腸を綺麗にしたい方は和食を心がけた食生活を送りましょう♪
鶴舞線地下鉄庄内通駅②番出口から徒歩７分！
ド派手なピンクの看板が目印です♪
