目の疲れと栄養
こんにちは(^^♪西区接骨院です
目のお疲れに悩んでいる方が、ご来院頂いている患者様にもいらっしゃいます。
PCやスマートフォンで、疲れてしまいますよね(*_*)
そこで、目のために摂取したい栄養素をご紹介します!
- アントシアニン
強い抗酸化力を持つポリフェノールです。
代表的なのがブルーベリーですが、カシスにも含まれるカシス特有のアントシアニンには、目のピント調節や眼精疲労、クマの改善に効果的。
両方同時に摂取するのがおすすめです!
- ルティン
目の黄斑部や水晶体に存在する栄養素です。
目を守る役割がありますが、体内では生成できないため、食事から摂取します。
かぼちゃやほうれん草、人参など緑黄色野菜に多く含まれています!
- アスタキサンチン
強力な抗酸化力を持つ栄養素です。
栄養の届きにくい細部まで入り込むことが可能で、目の奥や脳まで届きます。
眼精疲労の改善や、動脈硬化の予防などに期待されています。
鮭やいくら、エビなどに含まれている赤色の色素です!
その他、魚介類に多く含まれる亜鉛や、牛肉やレバーなどに含まれるコエンザイムQ10、ビタミンC、ヒアルロン酸なども効果的です!
目の機能は複雑なため、様々な栄養素をバランスよく摂ることが大切です。
同時に、胃腸や肝臓がうまく機能しなければ、せっかくの栄養素も目まで届きません。
体内環境を整えることも忘れないでくださいね。
鶴舞線地下鉄庄内通駅②番出口から徒歩７分！
ド派手なピンクの看板が目印です♪
