ダイエットと水分補給
こんにちは(^^♪西区接骨院です!
モデルさんや女優さんが、たくさん水を飲んでいるイメージはありませんか?
「水はたくさん飲んだ方が良い」と、なんとなく思っている人は多いと思います!
しかしその逆に、「水太り」という言葉も聞いたことありますよね?
実際どうなのかを書いていきたいと思います!
結論から言うと…
「水太りは起きないです!!」
さらに言うと、1日水分は2リットル以上飲んだ方が良い!!
人間の体の大部分は水分でできています!成人では65%を占めるほどです!
血液に含まれる水分は体の隅々まで栄養やホルモン、酸素を運び体内の老廃物を尿として排出する役割を持っています!
また、体温調節という大切な役割も持っています!
では水太りは…?
水にはカロリーがありません!
しかし、塩分の取り過ぎで体の中の浸透圧を一定に保つため、体に水を溜め込もうとする現象が起きます。
これが「むくみ」です!!
水を飲み過ぎたから体重が重くなったのではありません!味付けの濃い物を食べ過ぎているだけです!
1日の水分出納について
1日に排出される水分
| 尿 | 1000ml~1500ml |
| 体から蒸発する水分 | 900ml |
| 糞便に含まれる水分 | 200ml |
1日に摂取される水分
| 飲料水 | 1000ml～1500ml |
| 食物中 | 800ml |
| 代謝水 | 300ml |
なかなか水分をたくさん飲めない人は多いと思います!
大切なのは1度にたくさん飲むのではなく、飲む回数を増やしてこまめに水分補給することが大切です。
午前中までに500mlを飲む!
昼から夕方までに500ml飲む!
夕方から寝るまでに500ml飲む!
まずは、1日1.5lから飲むように心がけましょう!
当院の待合室には水素水がございます!
水素水の効果等は待合室の壁に書いてありますので、是非飲みながら読んでみてくださいね♪
鶴舞線地下鉄庄内通駅②番出口から徒歩７分！
ド派手なピンクの看板が目印です♪
